1. **核桃**：补脑健脑，富含ω-3脂肪酸。 2. **杏仁**：润肺止咳，富含维生素E，抗氧化。 3. **腰果**：补充体力，富含铁锌，增强免疫力。 4. **榛子**：保护心血管，富含不饱和脂肪酸。 5. **开心果**：护眼降压，含叶黄素和钾。 6. **松子**：抗衰老，富含维生素E和磷。 7. **花生**：健脾养胃，蛋白质丰富。 8. **夏威夷果**：调节血脂，富含单不饱和脂肪酸。 9. **巴西栗**：强健免疫，富含硒元素。 10. **碧根果**：滋养肝肾，抗氧化物质丰富。 坚果普遍含优质脂肪、蛋白质及微量元素，适量食用有益健康，但需控制摄入量。
